La meilleure défense contre anxiété et dépression. C’est une balade matinale!
La vie des peuples primitifs qui vivaient avec le soleil est la plus saine.
Dès que vous vous réveillez le matin, continuons l’habitude de faire une promenade de 15 à 20 minutes au soleil du matin après avoir bu un verre d’eau. Videz-vous la tête, aiguisez vos cinq sens et profitez de la nature en vous promenant.
En bougeant en rythme tout en se baignant au soleil, l’horloge biologique est réinitialisée et la sérotonine est activée.
La sérotonine est également connue sous le nom d’hormone du bonheur, et l’augmentation de la sérotonine peut fournir une stabilité mentale.
Une horloge biologique est une horloge basée sur les hormones, les substances cérébrales et l’activité des organes internes. La somnolence survient 15 à 16 heures après que le soleil a juste réinitialisé l’horloge. Se lever à la même heure chaque jour est important pour une bonne santé.
Si votre heure de coucher et votre heure de réveil sont espacées de plus de 2 heures, votre horloge biologique peut être décalée.
La sérotonine contrôle l’appétit, elle est donc bonne pour les régimes, et le soir elle se transforme en mélatonine, qui est utilisée pour dormir.
On dit qu’il faut environ trois mois pour que l’effet d’une promenade matinale apparaisse, selon les personnes. Continuez donc chaque jour!